jak fajnie

Siemka, ostatni trening w tym tygodniu, fajnie siadlo zamieniłem suwnice na wyprosty na maszynie, nogi płonęły. Jutro wybieram się do fizjo bo w pracy jak robilem dłużej schylony to straszne pieczenie w lędźwiach, zobaczymy co zdziala Dół Hipertrofia 21/2020 1.przysiad przedni 3x10 10x70 10x70 10x70 2.martwy ciąg na prostych nogach 3x8 8x90 [...]

jak dla mnie efekt dosc fajnie wyszedl, tym bardziej, ze bazowalismy tylko na naturalnych diuretykach i dodatkach dostepnych w sklepie:-) oczywiscie nie byly to zawody kulturystyczne, bo wtedy wiadomo dazy sie do jeszcze nizszego BF-u i bardziej widocznych miesni:-) dla mnie efekt zadawalajacy i mam nadzieje, ze po tym weekendowym ladowaniu [...]

Macko fajnie masz jak cwiczysz z dziewczynami, dodatkowa motywacja. Zamien sie ze mna ja tez chcialbym miec jakas fajna partnerke do takich cwiczen;p moze i tez do innych - relaksujacych.

[...] A efekty fajne, niedlugo bedziesz nadawał sie na okladke Men's Health Wolę Sports Illustrated Center88: hard podobaa mi sie lapa fajnie wyglada naprawde No rzeczywiście jakoś sobie rośnie . Myślę, że w przeciągu najbliższych miesięcy dobiję do 42 cm, co przy tym wzroście i wadze będzie wynikiem nie do pogardzenia. Mnie cieszy, że łydki [...]

E tam deszcz Arph, w deszczu fajnie się biega, co nie Aga? :-D Te miny ludzi których mijasz co patrzą na ciebie jak na skończonego kretyna kiedy lecisz niczym umoknięty masochista - bezcenne :-P Zmieniony przez - Neysha w dniu 2013-02-24 21:16:50

Do dzisiejszego treningu podchodziłem jak pies do jeża. Trening miał być późnym wieczorem, żeby minęło jak najwięcej czasu od wczorajszego treningu ale praktycznie cały czas o ty myślałem i nie wytrzymałem w końcu i poszedłem go zrobić. Starałem się w ogóle nie dopuszczać do głowy tego, że kryzys nie minął chociaż kołatało to gdzieś z tyłu [...]

Dzisiaj caly dzien z dziewczynami polemizuje a tu rozpiska od Ajazego, mowi wyraznie, ze pora o konkretach. To jak widzisz przyszly tydzien? Zostawil wolna reke na caly tydzien, wiec podejscia mozemy rozpisac jak nam sie podoba. Nagne sie do Twoich propozycji, ale ja widze to tak. to tylko maksy treningowe, wiec mozna skorzystac z dyspozycji dnia. [...]

Dzięki kabo za dokładny opis. Myślę, że jak będzie trochę wolnych środków to zamówię sobie na allegro - tam jakby co mam darmowy zwrot paczkomatami %-) Fansie Ty nie bój pasków na razie nie kupuję, za to dzisiaj w przerwach między ćwiczeniami uskuteczniałem trzymanie hantli i zwis na drążku. Więc na łatwiznę nie idę - najsampierw stare rosyjskie [...]

[...] i przebiec 5km :-) TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 SQ 8*70/8*90/4*120/4*160/4*180/4*200/4*220/2*4*200 Doszedłem do 220(na filmiku) i nawet fajnie to poszło. W euforii zapomniałem jak się procenty liczy i zamiast serii z 210 robiłem z 200. Brakło sił na większą objętość. https://youtu.be/Tyyiwlkmj2Q WL 20*20/10*60/8*80/5*100/5*110/5*120/5*130/4*5*120 [...]

Czyli świńskiego truchtu będziemy widzieli więcej! Fajnie. Ale 2 godziny takiego treningu to kurczę chyba przesada, ciężko jak diabli być na 100% tak długo. Dlatego zaczynam od ciężkich ćwiczeń jak siady i MC. Później to już głównie akcesoria, które też zajmują czas ale nie są już tak męczące. Dzisiaj zrobiłem w sumie 30 serii czyli wychodzi [...]

Hmm niby wszystko fajnie, ale zastanawiam się jak powinnam iść dalej. Tj. na następnym treningu zwiększać obciążenie czy ilość powtórzeń? Shrimp, dzięki za uznanie Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-03-25 06:57:06

jak sie cwiczy to uda czasami puchna, to przejsciowe i calkiem fajnie wyszlo ale ie wiem co ustalalas z Ania, teraz masz regeneracje? czyli powtrot do redukcji a co mialas wczesniej staly uklad?

[...] jutro rano po dzisiejszym treningu - chyba zaniemogę już całościowo Nie obeszło się bez potknięć, ale wglądało to tak: II dzień klatka/plecy Na początek - wioślarz 5 min + jakieś 5 min porządnego rozciągania łapek, wymachów, skrętów tułowia. 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12x16 12x19 12x22 Strasznie fajne ćwiczenie Trochę za [...]

kamelku fajnie wyglada ten Twój nowy trening ja też na każdą nową rozpiskę (urozmaicenie) cieszę się jak dzieciek, mimo że nieraz te pierwsze treningi człowiek czuje się zielonkawy jakby dopiero zaczynał trenować ale jest frajda no i wytrzymałościówki powodzenia!

jesteś szalony nie no, trening git z rozpiski wszystko fajnie ciekawe jak w praktyce klatka 2xweek to średni pomysł imo... ale kto wie

łapka konkret, brzuch tez fajnie sie prezentuje, ogólnie jak dla mnie jest dobrze Redukujesz na normalnej zbilansowanej? czy jakas inna dieta?

jak dla mnie fajnie, zadowolony chociaż troche, czy dalej będziesz marudził że to i tamto klatki nie ma chociaż jest itd?

No w koncu! wklej jeszcze jakas fote dla pozniejszego porownania;) Ja startuje z redu za tydzien, wiec na pewno bede sledzil, mysle zeby podpiac sie tez pod ten protocol bo rok temu fajnie wyszlo, pociales sie jak na zawody! heh Pozdro

[...] 130kg, to aż 2! powtórzenia więcej niż tydzień temu, co mnie strasznie cieszy. Za tydzień dodaję po 5kg w każdej serii. Ćwiczenia izolowane i martwy ciąg tak samo jak tydzień temu. Można powoli myśleć o zwiększeniu obciążenia. Nie udało mi się dzisiaj zrobić jednego ćwiczenia na łydki, bo maszyna była oblegana i tak samo wspięcia [...]

Widze że na fajnie wyposażonej siłowni trenujesz, można zapytac gdzie to ? :) Ten hammer na pewno wchodzi elegancko. (jak każdy%-) ) Łapa na fotce wyszła mega kozacko :D